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锻炼腿部肌肉就能提高性功能吗?

    2017-01-07 00:08:11    来源:男女两性话题网(http://www.ytrouting.cn)

本文导读:  其实男人性功能的强弱是由睾丸素决定了,它对男性的性欲产生和维持起到非常关键的作用,所以,男人要想提高性功能,主要增加睾丸素就可以。而睾丸素的产生与男性的肌肉体积有很大的关系,男人发展肌肉力量和

锻炼腿部肌肉就能提高性功能吗?

  其实男人性功能的强弱是由睾丸素决定了,它对男性的性欲产生和维持起到非常关键的作用,所以,男人要想提高性功能,主要增加睾丸素就可以。而睾丸素的产生与男性的肌肉体积有很大的关系,男人发展肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很非常大的帮助。因此,男人锻炼腿部肌肉能有效地提高性功能。

  男人如何锻炼腿部肌肉提高性功能

  1、腿举

  结束0磅深蹲后,已充分热身,所以可直接做腿举。做腿举时,始终保持臀部靠后,以便腿部充分收缩。脚间距保持正常,既不太窄也不太宽。

  腿尽量放在脚蹬板的上部,以免膝盖受到不恰当的压力。为了找到感觉,我从最大重量的70%开始,做15次,然后增加重且做两个正式组,每组6一8次。下降时尽量降得低些,直到膝盖触及胸部,蹬起来在股四头肌完全收紧后保持片刻便返回。

  2、哑铃弓步蹲

  用来雕刻大腿上部,为股四头肌增加线条。

  双手各提一个哑铃在体侧,保持头部和胸部正直,上背部平直。不作热身,而是直接做2一3个正式组,每组12—15次。确保腿部在做所有的工作,把注意力集中在练习给股四头肌带来的感觉上。不用小腿的力量,而是让股四头肌做全部工作。

  3、深蹲

  深蹲动作涉及到脊柱、髋部、膝盖等关节的运动与稳定,并且一般使用的重量也比较大,所以,首先建议关节有问题的男人深蹲的时候,一定要带好相应护具(如果问题比较严重,那么能够进行深蹲要征询私人教练的意见),毕竟安全第一。然后就是选择负重,这里可以是杠铃、哑铃、甚至是自重,这里以杠铃举例,初次做的朋友可以选择较轻重量或者史密斯架,动作步骤如下:

  1、颈后抗杠铃,注意,将杠铃放在自己的肩上,千万不要压到脊柱。

  2、双脚打开较肩略宽,这个距离可以根据自己的需要进行调整,双手宽握杠铃以保持平衡。

  3、吸气收腹,然后稳定下盘,缓慢下蹲至大腿与地面平行。注意,这个时候一定要腰背要挺直,以免伤到腰椎,重心要压在全脚掌或略微靠前,膝盖保持与脚尖方向一致,不超过或略微超过脚尖。

  4、吐气,然后收紧腰腹,髋部带动大腿上蹲,还原至初始位置,这样就算完成一个深蹲啦。一般可安排4组动作,每组6—12个,如果对肌肉锻炼有特殊需求,比如耐力、塑型等,那么可以参考其他肌肉锻炼的动作组数。

锻炼腿部肌肉就能提高性功能吗?

  4、腿屈伸

  最后返回到腿屈伸,做3个大重量组,每组6-8 次,使大腿产生强烈的烧灼感,动作速度比较缓慢,不使用爆发力。在顶部暂停片刻,进行顶峰收缩,然后缓慢地返回到底部,到底部时不停顿。一直做到力竭。在整个动作过程中保持张力持续地施加在股四头肌上。

  另外,除了锻炼腿部肌肉提高性功能外,常吃含有丰富的雄性激素食物能更好、跟有效地提高性功能。

  生蚝

  生蚝,你懂的!生蚝具有高含量的 zinc(锌),这东西能够提高男性精子产量,与睾丸素的产生。同时它还含有 dopamine(多巴胺),这是一种能够提高 " 啪啪啪 " 欲望的激素。

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  香蕉

  训练后吃一根香蕉可以补充电解质,顺便迅速提升胰岛素,帮助蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节。同时香蕉含有 bromelain enzyme(菠萝酶),这东西可以提高欲望,对于小蝌蚪的分泌有一定好处。

  鸡蛋

  和香蕉是最常用的两大健身食材,蛋白质的补充不用多说了,对肌肉生长有很大的帮助。而且鸡蛋富含维生素 B6,B5,这些能够帮助人类平衡激素水平,减小压力。据说能食用鸡蛋也能增加欲望。行不行由你!

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  结语:你还在为性功能减退而苦恼吗?还在为性功能下降而感到自卑吗?面子是自己挣了,想当真正男人,不妨试试锻炼大腿肌肉跟食用壮阳食物。好啦,提高性功能的方法小编也只能帮你到这了,祝你性福!

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